تبلیغات
Expert-Computer - چشم های خود را فدای کامپیوتر نکنید...
Expert-Computer
آفتاب به گیاهی حرارت می دهد که سر از خاک بیرون آورده باشد .(کوروش کبیر)
جز توکل بر خدا سرمایه ای در کار نیست ***هر که را باشد توکل کار او دشوار نیست
مهمترین علائم CVS عبارتند از:

خستگی چشم، خشکی چشم، سوزش، اشک ریزش و تاری دید.

همچنین ممکن است سبب درد در گردن و شانه ها نیز بشود.

بطورکلی می توان گفت CVS مجموعه ای از علائم چشمی و بینایی است که بر اثر کار با کامپیوتر ایجاد می شوند. تقریبا 4/3 کسانیکه زیاد با کامپیوتر کار می کنند گرفتار این علائم هستند.

چشم انسان حروف چاپی را بهتر از حروف نمایش داده شده بر روی مانیتور می بینند. علت این امر این است که حروف چاپی کنتراست بیشتری با صفحه سفید زمینه داشته و لبه های آنها واضح تر است حال آنکه در مورد صفحه مانیتور چنین نیست و لبه ها به وضوح حروف چاپی نیستند.

یکی از مهمترین دلایل خشکی و سوزش چشم هنگام کار با کامپیوتر کاهش میزان پلک زدن است. این مسأله به همراه خیره شدن به صفحه مانیتور و تمرکز بر روی موضوع کار سبب می شود تا پلک ها مدت بیشتری باز بمانند و در نتیجه اشک روی سطح چشم سریعتر تبخیر می شود.

با رعایت توصیه های دهگانه زیر می توان تا حد بسیار زیادی از آسیب های چشمی جلوگیری کرد:

۱. سعی کنید بطور ارادی پلک بزنید.

این کار سبب می شود سطح چشم شما با اشک آغشته شده و خشک نشود. در صورتیکه مشکل شما شدید باشد می توانید از قطره های اشک مصنوعی استفاده کنید.


.

.

.

بقیه تو ادامه .





۲. مرکز مانیتور باید حدود ۱۰ تا ۲۰ سانتی متر پایین تر چشمان شما باشد.

این وضعیت علاوه بر اینکه باعث می شود پلک ها پایین تر قرار گیرند و سطح کمتری از چشم در معرض هوا باشد. از خستگی گردن و شانه ها نیز می کاهد.

در این موارد هم باید مانیتور را در ارتفاع مناسب قرار داد و هم ارتفاع صندلی را نسبت به میزکار تنظیم کرد بطوریکه ساعد شما هنگام کار با keyboard موازی با سطح زمین باشد.

۳. مانیتور خود را طوری قرار دهید که نور پنجره یا روشنایی اتاق به آن نتابد.
هنگام کار با کامپیوتر سعی کنید پرده ها را بکشید و روشنایی اتاق را نیز به نصف وضعیت معمولی کاهش دهید.

۴. به چشمان خود استراحت دهید.

سعی کنید هر ۵ تا ۱۰ دقیقه چشم خود را از مانیتور برداشته و به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه به نقطه ای دور نگاه کنید. این کار سبب استراحت عضلات چشم می شود. همچنین به شما وقت می دهد پلک بزنید و سطح چشم شما مرطوب شود.

۵. اگر مجبورید که متناوبا به یک صفحه نوشته و مانیتور نگاه کنید (خصوصا در مورد دانشجوها) ممکن است چشم شما خسته شود زیرا باید تطابق خود را تغییر دهد.

برای جلوگیری از این مسأله سعی کنید صفحه نوشته شده را در حداقل فاصله و هم سطح با مانیتور قرار دهید. برای اینکار می توانید از copyholderاستفاده کنید.

۶. فاصله مانیتور با چشمان شما باید ۵۰ تا ۶۰ سانتی متر باشد.

۷. روشنایی و کنتراست مانیتور خود را تنظیم کنید.

میزان روشنایی مانیتور باید با روشنایی اتاق هماهنگی داشته باشد.

یک روش برای تنظیم روشنایی مانیتور این است که به یک صفحه وب با زمینه سفید (مثل این صفحه) نگاه کنید. اگر سفیدی صفحه برای شما مثل یک منبع نور است روشنایی مانیتور زیاد است و باید آن را کم کنید.

در مقابل، اگر صفحه کمی خاکستری به نظر می رسد روشنایی را زیاد کنید.

8. مشخصات دیگر مانیتور خود را تنظیم کنید.

کیفیت نمایش تصاویر بر روی مانیتور به سه عامل بستگی دارد:
Resolution ، Refresh Rate ، و DotePitch .Refresh Rate نشاندهنده فرکانس تجدید تصویر بر روی مانیتور است. فرکانس پایین می تواند برای چشم خسته کننده باشد و فرکانس های خیلی پایین سبب پرش تصویر می شوند. بهترین Refresh Rate حدود 70 هرتز یا بیشتر است.

Resolution یا وضوح تصویر که به Refresh Rate نیز بستگی دارد به تراکم پیکسل های تصویر بر روی مانیتور گفته می شود.

هرچه تعداد پیکسل ها بیشتر باشد جزئیات بیشتری از تصویز دیده می شود.

بطورکلی هرچه Resolution بیشتر باشد بهتر است ولی باید به Refresh Rate نیز توجه داشت.

گاهی Resolution بالا Refresh Rate پایین دارند بنابراین باید وضعیتی را انتخاب کرد که هر دو بیشترین تعداد را داشته باشند.

Dot Pitch بر sharpness تصویر مؤثر است و هر چه عدد آن کمتر باشد تصویر sharpتر است.
بیشتر مانیتورها dot pitch بین 25/0 تا 28/0 میلی متر دارند.

28/0 میلی متر یا کمتر عدد مطلوب است. Refresh Rate و Resolution را در ویندوز می توانید در Display Properties تنظیم کنید ولی dot pitch قابل تنظیم نیست.

9. اگر علی رغم رعایت توصیه های گفته شده باز هم دچار علائم هستید می توانید از عینک های مخصوص استفاده کنید زیرا گاهی مشکل در دید متوسط است.

ما بطور معمول کمتر از دید متوسط استفاده می کنیم زیرا بیشتر اوقات یا اشیاء دور را نگاه می کنیم و یا اشیاء نزدیک. ولی مانیتور کامپیوتر دقیقا در فاصله ای از چشم قرار می گیرد که مربوط به دید متوسط است. برای دریافت عینک مناسب کامپیوتر به چشم پزشک مراجعه کنید.

10. هنگام کار با کامپیوتر سعی کنید گردن خود را راست نگهداشته و شانه را عقب بدهید.

قوز کردن هنگام کار طولانی با کامپیوتر سبب دردهای گردن و شانه ها می شود.

کاملا پشت خود را به صندلی بچسبانید. همچنین ارتفاع صندلی خود را طوری تنظیم کنید که کف پاها روی زمین قرار داشته و زانوی شما در زاویه ۹۰ درجه قرار داشته باشد. Keyboard و Mouse باید پایین تر از آرنج و نزدیک دستان شما قرار داشته باشد.


:: نکات بهداشتی در موقع کار با کامپیوتر ::

همه افرادی که با کامپیوتر کار می کنند باید پس از مدتی به نقطه ای دور نگاه کنند تا چشمانشان دچار خستگی نشود.

در ضمن جهت انجام کار با کامپیوتر، وجود نور کافی لازم و ضروری است و استفاده طولانی مدت از کامپیوتر باعث خستگی و تحریک چشم شده و ممکن است باعث سر درد شود.

جهت جلوگیری از عوارض بالا باید صفحه کلید و سطح کار متحرک قابل تنظیم باشد و حرکات دست در محدوده طبیعی باشد یعنی مچ دست ها صاف باشد و دست به طرف داخل و خارج خم نباشد.

وقتی می خواهیم از روی صفحه ای تایپ کنیم باید آن صفحه در ارتفاع مانیتور و درست در کنار آن باشد تا با حرکات کمتری بتوان هر دو را در میدان دید، داشته باشیم کاربر باید در خانه و محل کار ورزش ها و نرمش های لازم را انجام دهد.

فشارهای روانی نیز در بروز دردهای اسکلتی سهم بسزایی دارند کاربر نباید بطور مستمر پشت دستگاه بنشیند و باید هر چند مدت یکبار قدم بزند و به دور دست نگاه کند.

از زیر پایی حتما استفاده کنید.

در صفحه کلیدهای پیشرفته، جایی برای تکیه و استراحت مچ دست دارند که بسیار مفید می باشند.

صفحه کلید را کمی به طرف جلو مایل کنید، از میز و صندلی با لبه نرم و قابل اتکا استفاده کنید.





نوع مطلب : مطالب علمی و متفرقه، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

یکشنبه 16 آبان 1389
دوشنبه 27 شهریور 1396 10:48 ب.ظ
Hi there! I could have sworn I've been to this site before but
after checking through some of the post I realized it's new to me.
Nonetheless, I'm definitely happy I found it and I'll be bookmarking and checking back often!
دوشنبه 9 مرداد 1396 12:07 ق.ظ
Wow, amazing weblog structure! How lengthy have you ever been running a blog
for? you make running a blog glance easy. The entire glance of your web
site is magnificent, let alone the content material!
جمعه 6 مرداد 1396 10:17 ب.ظ
Thank you a lot for sharing this with all people you
actually realize what you are talking approximately!
Bookmarked. Kindly additionally seek advice from my web site =).
We will have a hyperlink trade contract between us
جمعه 6 مرداد 1396 07:24 ب.ظ
Do you have any video of that? I'd love to find out
some additional information.
چهارشنبه 7 تیر 1396 05:55 ب.ظ
Hi there, You've performed a great job. I'll certainly digg
it and in my view suggest to my friends. I am sure they'll be benefited
from this site.
شنبه 27 خرداد 1396 10:15 ق.ظ
Good post. I learn something new and challenging on sites I stumbleupon everyday.
It's always exciting to read through content from other writers and
practice something from their websites.
چهارشنبه 3 خرداد 1396 05:53 ب.ظ
I don't know whether it's just me or if everybody else experiencing problems with your
website. It appears as if some of the text in your
posts are running off the screen. Can someone else please provide feedback and let me know
if this is happening to them too? This might be a issue with my internet browser
because I've had this happen before. Thank you
دوشنبه 4 اردیبهشت 1396 11:38 ق.ظ
excellent put up, very informative. I'm wondering
why the opposite experts of this sector do not realize
this. You should proceed your writing. I'm confident, you've a great readers' base already!
یکشنبه 3 اردیبهشت 1396 04:10 ب.ظ
Way cool! Some very valid points! I appreciate you writing this article plus the rest of the
website is very good.
شنبه 2 اردیبهشت 1396 09:38 ب.ظ
I need to to thank you for this fantastic read!!
I certainly enjoyed every little bit of it. I have you bookmarked to check out new stuff you post…
چهارشنبه 30 فروردین 1396 06:30 ق.ظ
It's actually a great and helpful piece of info. I'm happy that you shared this helpful information with us.
Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.
سه شنبه 29 فروردین 1396 09:29 ق.ظ
Definitely believe that which you stated. Your favorite
reason appeared to be on the internet the simplest
thing to be aware of. I say to you, I certainly get annoyed while people consider worries that they plainly don't know about.
You managed to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without having side effect , people could take a signal.
Will probably be back to get more. Thanks
پنجشنبه 24 فروردین 1396 02:33 ق.ظ
Heya! I just wanted to ask if you ever have any
problems with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing months
of hard work due to no back up. Do you have any
solutions to protect against hackers?
شنبه 19 فروردین 1396 02:24 ب.ظ
Really when someone doesn't be aware of after that its up
to other visitors that they will assist, so here it takes place.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ


با سلام و تشکر از بازدیدکننده ی گرامی
این وبلاگ در جهت بالا بردن اطلاعات شما در زمینه علم کامپیوتر و ترفندهای مورد نیاز برای کار کردن راحت با کامپیوتر ایجاد شده است و ( با توجه به اینکه رشته من نرم افزار است ) امیدوارم برای افرادی که رشته دانشگاهی خود را کامپیوتر انتخاب کرده اند کمک هر چند اندکی کرده باشم.
در این وبلاگ بین مطالب آموزشی و کامپیوتری از مطالب متفرقه و ... برای جلوگیری از یکنواخت شدن وبلاگ استفاده می شود.
منتظر نظرات و پیشنهادهای شما هستم


my personal web page == www.samadnajjar.ir

مدیر وبلاگ : صمد نجار
نویسندگان
نظرسنجی
کدام موضوع ها را در این وبلاگ بیشتر می پسندید ؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
فرم تماس
نام و نام خانوادگی
آدرس ایمیل
امکانات دیگر


کلیه حقوق این وبلاگ برای Expert-Computer محفوظ است